Metabolizmaya İyi Gelen Yiyecekler

Metabolizmaya İyi Gelen Yiyecekler | Ne Tüketilir?

Günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmek için hepimizin enerjiye ihtiyacı vardır. Enerji, vücudumuz tarafından sadece yürüme, konuşma, yemek yeme, hareket etme gibi dış işlevler için değil, aynı zamanda solunum, dolaşım ve sindirim gibi iç işlevler için de gereklidir. Ama enerjinin nasıl üretildiğini biliyor musunuz? Metabolizma cevaptır. Basitçe söylemek gerekirse, metabolizma tükettiğimiz yiyeceklerin enerji üretim sürecidir. Gerçekten de, metabolizma olmadan hayatta kalamayacağımız açıktır. Vücudumuzda aynı anda birkaç metabolik aktivite meydana gelir. Bu aktiviteyi arttıran ve Metabolizmaya İyi Gelen Yiyecekler şunlardır;

Metabolizmaya İyi Gelen Yiyecekler; Yeşil Çay

Hepimiz yeşil çayın sağlıklı bir içecek olduğunu ve metabolizmayı arttırmada önemli bir rol oynadığını biliyoruz. Metabolizmayı artıran kalitesi, kateşin polifenollerinin varlığına atfedilebilir. Metabolizma için bitkisel çözüm, uzun yıllardan beri yeşil çay olarak bilinmektedir.

  • Sıfır kaloriye sahiptir, A vitamini, E vitamini, C vitamini, B vitamini içerir ve en iyi manganez kaynağıdır.
  • Güçlü bir antioksidan olarak, bakterileri vücuttan uzaklaştırır.
  • İştah azalır.
  • Kan pıhtılaşmasını önleyerek, kötü kolesterol seviyelerini düşürerek ve iyi kolesterol seviyesini artırarak kalp hastalıklarını önler.
  • Ayrıca kan basıncını kontrol eder.
  • Yaşlanma sürecini yavaşlatır, kanserle savaşır ve antibakteriyel özelliği bakteriyel enfeksiyonları ve hastalıkları önler.

Yumurta Akı

Yumurta akı içeriğinde bulunan amino asitler metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Kilonuzu izliyorsanız, omlet yapmak için sadece yumurta beyazı kullanabilirsiniz. Yumurta beyazı yağ, kalori veya kolesterol içermez. Bu nedenle metabolizmaya ne iyi gelir diye düşünenlerin yumurta akı tüketmesi oldukça önemlidir.

  • Dokuları oluşturan ve onaran mükemmel bir protein kaynağıdır.
  • Protein, kemiklerin, kasların ve hücrelerin yapı taşları olarak kabul edilir.
  • Yumurta akı aynı zamanda metabolik aktivitelere ve enerji oluşumuna yardımcı olan B2 vitamini kaynağıdır.
  • Yumurta akı içindeki Protein bağışıklık sistemini güçlendirir.

Avokado

Avokado şüphesiz çok besleyici bir meyvedir. Metabolizmayı artırmaya yardımcı olan iyi bir l-karnitit kaynağıdır. K vitamini, B9, B6 ve B5 vitaminleri ve C vitamini gibi hayati vitaminler içerir. Ayrıca potasyum, magnezyum, fosfor ve demir gibi önemli mineraller içerir. Metabolizma nasıl hızlanır sorusunun cevabı avokadodur.

  • Meyvedeki yüksek miktarda lif sindirime yardımcı olur.
  • Antioksidan özelliği, serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
  • Avokado’nun diğer sağlık yararları arasında kan kolesterolünü düşürmek, kan basıncını kontrol etmek, kalp hastalıklarının önlenmesi, iltihaplanmayı azaltmak, yaşlanmayı önlemek vb.

Metabolizmaya İyi Gelen Yiyecekler; Limon

Sağlıklı bir meyve olmasının yanı sıra, limon doğal bir detoksifikatördür. Metabolik aktiviteyi arttırmaya yardımcı olan karaciğeri detoksifiye eder. Çoğu narenciye gibi, limon da çeşitli sağlık yararları sunan mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.

  • Bağışıklığı arttırır, yaşlanmayı önler, stresi azaltır, kalp hastalıklarıyla savaşır, astım ve diyabeti önler.
  • Saç ve cilt için de iyidir.
  • Limonun antioksidan özelliği kanser ve aterosklerozla savaşır.
  • Antibakteriyel özelliği bulaşıcı bakterileri öldürür.
  • Bu nedenle, limon alımı metabolizmayı iyileştirmenin yanı sıra çeşitli sağlık sorunlarıyla mücadelede size yardımcı olabilir.
  • Limon suyunun genellikle kilo vermenin bir parçası olarak kullanılmasının nedeni budur.

Yulaf Ezmesi

Bir kâse yulaf ezmesi muhtemelen sahip olabileceğiniz en sağlıklı kahvaltıdır. Metabolizma hızını arttırmaya yardımcı olur. Yulaf ezmesi, sindirime yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu nedenle metabolizmaya iyi gelen yiyecekler arasında en önemli olanlardan bir tanesidir.

  • İçindeki yüksek miktarda protein kas ve kemik oluşumuna yardımcı olur.
  • Kalori ve yağ çok azdır.
  • Yulaf ezmesinde bulunan vitaminler B1, B5 ve B6 vitaminlerini ve E vitaminini içerir.
  • Ayrıca fosfor, potasyum ve magnezyum gibi mineraller bakımından zengindir.
  • Antioksidan özelliği, bakterilerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, böylece kalp yetmezliği, erken yaşlanma vb. hastalıkları önler.
  • Düzenli yulaf ezmesi tüketimi kötü kolesterol seviyelerini düşürür, kan basıncını kontrol eder ve çocuklarda astımı önler.
  • Yulaf ezmesindeki Beta-glukan kan şekeri seviyelerini kontrol eder, diyabeti önler ve bağışıklığı artırır.

Zencefil

Zencefili diyetinize dâhil etmek, metabolizmanızı arttırmanın en iyi yoludur. Üç saat içinde metabolik hızı %20’ye kadar artırabilir. Zencefil anti-inflamatuar ve anti-bakteriyel özelliklere sahiptir. Bu nedenle metabolizmaya iyi gelen yiyecekler grubuna dâhildir.

  • Antioksidan özelliği sayesinde stresi azaltır ve bağışıklığı artırır.
  • Kalp hastalıklarını önler, adet kramplarını azaltır, soğuk algınlığı ve grip, sabah bulantısı ve seyahat hastalığını tedavi eder.
  • Anti-inflamatuar özelliği, iltihaplanmayı azaltarak artrit ağrısını ve migreni hafifletir.
  • Bununla birlikte, mide yanmasına ve hazımsızlığa neden olduğu için aşırı zencefil tüketiminden kaçınılmalıdır.
  • Ayrıca diyabet, kan inceltme ve yüksek tansiyon ilaçları ile etkileşime girebilir.
Metabolizmayı hızlandırmak için sabah ne yemeliyiz?
Metabolizmayı hızlandırmak için sabah kahvaltıda belirli ürünler tüketilmeli. Bunlar basit yöntemlerle birlikte metabolizmanızı hızlandırmak adına yardımcı olur. Sabah kahvaltıda limonlu ılık su tüketilmelidir. Tercihan bir fincan kahve içebilirsiniz. Greyfurt tüketimi de önemlidir. Yumurta ya da elma gibi ürünler kahvaltıda metabolizmayı hızlandırmak adına önemlidir. Sabah aç karnına soğuk su tüketebilirsiniz.
Metabolizmayı en çabuk ne hızlandırır?
Metabolizmayı en çok hızlandıran ürün sirkedir. Sirkeyi salatalarınızla da tüketebilirsiniz. Sabah uyanır uyanmaz soğuk su içtiğiniz zaman da da metabolizmanın hızına artırıcı etki sağlar. Kırmızı biber kahvaltı ya da çeşitli yemekler içerisinde bulunabilir. Yağların yakımında da metabolizmanın hızlanması katkı sağladığı için beraberinde kilo vermeye de yardımcı olur.
Hangi yiyecekler metabolizmayı hızlandırır?
Metabolizmayı hızlandıran belirli yiyecekler bulunur. Bu yiyeceklerle beraber içeceklerde gün içerisinde tüketilmeli. Yeşil yapraklı sebzeler, yağsız et, tavuk hindi, balık deniz ürünleri, kuru baklagiller, tam tahıllar ve son olarak kırmızı meyveler yenilebilir.
Metabolizmayı çalıştıran bitkiler nelerdir?
Metabolizmayı çalıştıran ve hızlanmasını sağlayan bitkiler yeşil çay, zencefil çayı ve Mate çayıdır. Her birinin hızlandırıcı etkisi fazladır. Ancak bunlar içerisinde en ünlüsü ve tercih edileni yeşil çaydır. Yeşilçay günlük çay tüketiminin yerine geçebilir. Sabah, öğle, akşam dilediğiniz her an tükettiğiniz takdirde istenilen doğrultuda etki görülür.

İlginizi Çekebilir;

Doğal Yöntemlerle Çatlak Tedavisi

Akciğere İyi Gelen Yiyecekler | Ne Tüketilir?

Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler | Halsizlik Nasıl Geçer

Kusmaya İyi Gelen Yiyecekler | Ne Önler?

Demir Eksikliğine İyi Gelen Yiyecekler

Yorum Bırak