Okb Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler | Takıntı Hastalığına Hangi Bitkiler İyi Gelir?

Obsesif kompulsif bozukluk olan OKB, ön kapıyı kilitleyip kilitlemediğinizi veya ellerinizi yıkadığınızı tekrar tekrar kontrol etmek gibi zorlayıcı davranışlara yol açan mantıksız korkular ve düşüncelerle karakterize bir anksiyetedir. Bu ritüeller geçici bir rahatlama sağlar, ancak yoğun kaygı bir kısır döngüye neden olur. Yapılan araştırmalara göre, etkili tedavi ile OKB’Lİ insanlar tam ve başarılı bir hayat yaşayabilirler. Yiyecek değişiklikleri, semptomları yönetmede diğer tedavi formlarını destekleyebilir. Bu nedenle sizler için hazırlanan Okb Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler listesine göz atmanız önerilmektedir.

Kepekli Tahıllar

Kepekli tahıllar, tahılın tüm besleyici bileşenleri içerir, daha fazla besin sağlar ve kan şekeri üzerinde rafine edilmiş tahıllardan daha hafif bir etkiye sahiptir. OKB hastalığına iyi gelen yiyecekler arasında olan kepekli tahıllar mutlaka tüketmeniz gereken ürünlerdir. Karbonhidrat açısından zengin gıdalar olarak, kepekli tahıllar vücudunuzun serotonin üretmesine yardımcı olabilir (sakinliği teşvik eden iyi hissettiren bir beyin kimyasalları).

• Kapsamlı araştırmalar OKB semptomlarını iyileştirmek için tam tahılları yemeyi, beyaz ekmek ve şeker gibi rafine edilmiş yiyecekleri sınırlandırmayı ve sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumayı önerir.
• Besleyici örnekler arasında yulaf, arpa, kahverengi pirinç, yabani pirinç, quinoa ve patlamış mısır bulunur.
• Ekmek, makarna ve tahıl satın alırken, kepekli tahılların ana bileşenler olarak listelendiğinden emin olmak için beslenme etiketlerini kontrol edin.

Az Yağlı Süt Ürünleri

Süt ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri, kan şekeri dengesini ve sakinliği teşvik eden amino asit triptofanı destekleyen değerli miktarda protein içerir. Buda OKB nasıl geçer sorusunun en belirgin cevapları arasındadır.

• Yatmadan önce atıştırmak için ideal olan, protein açısından zengin yiyecekler karbonhidratlar içerir, çünkü karbonhidratlar triptofanı beyninizde daha erişilebilir hale getirir.
• Anksiyete ve uyku zorluklarını azaltmak için, az yağlı süt, tam tahıllı gıdalar veya granola ile yoğurt gibi dengeli yemekler ve atıştırmalıklar tüketin.

Okb Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler; Meyve Ve Sebzeler

Meyve ve sebzeler, vücudunuzun enfeksiyonlara ve hastalıklara direnme yeteneğini destekleyen beta-karoten ve C vitamini gibi antioksidanların en iyi kaynaklarıdır. Yani OKB hastalığına iyi gelen yiyecekler arasındadır.

• OKB belirtilerini iyileştirmek için, meyve ve sebze bakımından zengin bir yemek yemek ve aşırı yağdan kaçınmanız önerilmektedir.
• Meyve ve sebzeler su ve lif bakımından zengin olduğundan, yemekler arasında tokluk hissine katkıda bulunurlar ve aşırı yemeye karşı korunmaya yardımcı olur.
• Özellikle besin açısından zengin çeşitler arasında kirazlar, turunçgiller, domatesler, yapraklı yeşillikler, brokoli, dolmalık biber, Brüksel lahanası ve kabak bulunur.

Balık, Ceviz Ve Keten Tohumu

Balık, ceviz ve keten tohumu protein ve çeşitli yararlı besinler sağlar. Somon, ringa balığı, göl alabalığı, halibut ve uskumru, öğütülmüş keten tohumu ve ceviz gibi soğuk su balıkları, beyin fonksiyonunda önemli bir rol oynayan esansiyel omega-3 yağ asitlerinin ana kaynaklarıdır. Ceviz ve keten tohumu OKB hastalığına bitkisel çözüm için büyük rol oynar.

• Araştırmalar devam etse de, omega-3 yağları OKB’den fazla etkilenen insanlar için olağanüstü faydalar sağlayabilir.
• En iyi potansiyel sonuçlar için, düzenli olarak soğuk su balıklarını sağlıklı yemeklere dâhil edin.
• Ceviz ve keten tohumu, besleyici atıştırmalık yiyecekler ve smoothies, yoğurt, tahıllar ve unlu mamullere katkı sağlar.

Okb Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler; Kızarmış Yiyecekler

Kızarmış yiyecekler sadece sindirimi zor değil, aynı zamanda çok az beslenme oranına da sahiptir. Kötü yiyecek seçimlerini sağlıksız pişirme süreçleriyle birleştirmek, OKB belirtilerinizi şiddetlendirmenin kesin yoludur. OKB hastalığına ne iyi gelir diye düşünüyorsanız kızartma kaçılması gereken en kötü besin kaynağıdır.

• Patates kızartması, tavuk ve soğan halkaları gibi kızarmış yiyeceklerin çoğu hidrojene yağda pişirilir.
• Bu sadece belinizde bir rakam değil, aynı zamanda kalbiniz ve hastalığınız için de korkunçtur.

Uzak Durulması Gerekenler; Alkol

Hepimiz ara sıra bir içkinin tadını çıkarırız, değil mi? Ama akşam yemeğinde bir bardak şarap üç bardak şarap ve tatlıya dönüştüğünde ne olur? Aşırı alkol almanın veya hiç almamanın, OKB hastalığı belirtileri için tetikleyici neden olarak gösterilmektedir.  (bazı araştırmalara göre) OKB hastalığına iyi gelen yiyecekler listesine göz atarken alkolden uzak durmanız gerektiğini unutmayınız.

• Alkol, beyindeki serotonin (feel good chemical) seviyelerini olumsuz yönde etkileyerek yanlış zihinsel ve fiziksel işlevlere yol açan bir toksindir.
• Alkol ayrıca vücudu ve sinir sistemini etkiler ve aşırı duyarlılığa, artmış kalp hızına, düşük kan şekeri seviyelerine ve akut dehidrasyona neden olabilir.
• Birkaç meslektaşınızla akşam yemeğine gidiyorsanız, bu sefer içki menüsünü atlamak isteyebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir;

Strese İyi Gelen Yiyecekler | Ne Yenir?

Ceviz Suyu Diyeti | Ceviz Suyu Diyeti Yapanlar

Ceviz Suyu Saç Bakımı

Astıma İyi Gelen Yiyecekler | Astımın Düzelmesi İçin

Gut Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler | Ne İyi Gelir?