Mesaneye İyi Gelen Yiyecekler | Mesane Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız?

Bunu sık sık düşünmesek te mesanemiz ve böbreklerimiz sağlığımız için oldukça önemlidir. Mesaneye iyi gelen yiyecekler ve içecekler tüketmek çoğu zaman hayati önem taşır. Böbreklerinizi ve mesanenizi ihmal etmek, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek hastalığı ve idrar kaçırma gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Endişe verici bir şekilde, böbrek hastalığının kalp hastalığı riskinizi arttırdığı bilinmektedir.

60 yaşın üzerindeyseniz, diyabet veya kronik obeziteniz varsa bu özellikle önemlidir. Böbrek problemleri ve böbrek hastalığı riski daha fazla olduğu için yüksek tansiyonunuz varsa da bir zorunluluktur. Mesaneye iyi gelen şeyler aşağıda maddeler halinde listelenecektir.

Fındık, Tohum Ve Baklagiller

Kepekli tahıllar, baklagiller, sebzeler, fındık ve meyveler gibi bitki besinlerinden günlük gıda alımının daha yüksek bir yüzdesini oluşturabilirsiniz. Doğal, işlenmemiş bir kaynağa ne kadar yakın olunursa, bu besin grupları o kadar etkili olabilir. Fındık, tohum ve baklagiller, yüksek lif içerikleri nedeniyle mesane sağlığı için oldukça önemlidir.

• Yemeniz gereken fasulye çeşitleri siyah fasulye, bölünmüş bezelye, barbunya fasulyesi, mercimek, nohut ve pinto fasulyesidir.
• Her birinin tek bir yarım bardak porsiyonu 6-8 gram lif taşır ve günlük tüketime uygundur.

Mesaneye İyi Gelen Yiyecekler; Meyve Ve Sebzeler

Hemen hemen her narenciye meyvesi sebzelere ek olarak sizin için en iyi besin kaynağıdır. Meyve ve Sebzeler doğal şeker ve yüksek lif sayesinde kilonuzu dengede tutarken mesaneye iyi gelen yiyecekler arasında enfeksiyon riskini en aza indiren gıdalardır.

• Lif bakımından en yüksek olanlar bezelye, kabuklu tatlı patates ve brokolidir.
• Haftada 3 kez tüketilmesi oldukça önemlidir.

Ekmek, Tahıl Ve Pirinç

Öğütülmemiş buğday kepeği tercih mesaneye ne iyi gelir sorusunun cevabıdır. Ve şekerli kekler yemek yerine, tahıl olarak tüketilebilir birçok gıda mevcuttur. Ekmek, tahıl ve pirinç yüksek protein ve yumuşak besinler olduğu için mesane sağlığı için oldukça faydalıdır.

• Tam buğday makarnasının (bir fincan pişmiş) 6 gram tüketilmesi uygundur, ancak içeriğindeki tahıl oranı kahverengi pirincin yarısı kadardır. Porsiyon ölçümü yaparken bu göz önünde bulundurulmalıdır.
• Haftada 2 kez tüketimi uygundur.
• Sabah kahvaltıları için tek öğün şeklinde yenmesi önerilmektedir.

Mesaneye İyi Gelen Yiyecekler; Su

Mesane problemi nasıl geçer diye düşünüyorsanız, bol su tüketmeyi unutmamanız gerekir. Aşırı aktif mesaneye sahip birçok insan, daha az idrara çıkma ihtiyacı duyacaklarını umarak içtikleri sıvı miktarını azaltır. Ağız yoluyla daha az sıvı idrar şeklinde daha az sıvı ile sonuçlanırken, daha az miktarda idrar daha yüksek konsantre olabilir ve bu nedenle mesane yüzeyini tahriş eder ve etkili bir aktif mesane tedavisi değildir.