Astıma İyi Gelen Yiyecekler | Hangi Meyve Astıma İyi Gelir?

Astım, günlük hayatı olumsuz manada etkileyen başlıca hastalıklardan bir tanesidir. Astım hastalığını özellikle sigara dumanı, yoğun kokular, ağır egzersiz ve soğuk etkilemekte. Astıma iyi gelen yiyecekler sayesinde rahatlama sağlanabilmektedir.

Sarımsak

Sarımsak vücuttaki iltihapları atmada oldukça büyük bir etkiye sahiptir. İçeriğinde yer alan quercetin isimli bir kimyasal sayesinde astıma neden olan akciğer üzerindeki enzimlerin şiddetinin azaltılmasına fayda sağlamaktadır. Doğru şekilde kullanıldığı zaman astım ataklarında gözle görülür bir düşüş sağlandığı bilinmektedir. Sarımsakta zaten bilindiği üzere antibiyotik etkisi bulunmaktadır. Bu sebeple vücut içerisindeki bağışıklığı da güçlendirerek astım krizlerinin de azaltılmasına fayda sağlar. Her gün günlük beslenmenin bir parçası olarak sarımsak tüketilmelidir. Bu şekilde astım hastalığının sebebi ile ortaya çıkan şikâyetler azaltılmış olacaktır. Günlük olarak tüketilmesi gereken sarımsak, aynı zamanda akciğer üzerinde iltihaplanma riskini de azaltmaktadır. Şu şekilde tüketilmelidir;

• 3 ya da 4 diş sarımsak ezilir ya da rendelenir. 1 bardak süt ya da su ile kaynatılarak içilir.
• Günde 2 ya da 3 defa bu şekilde tüketilmelidir.
• 1 tatlı kaşığı bal ile 1 diş sarımsak beraber tüketilebilir
• Bal ve sarımsak karışımı da günde 2 kez sabah akşam yapılabilir.

Keten Tohumu Yağı

Keten yağı ya da keten tohumu yağı olarak da bilinmektedir. Keten isimli bitkinin tohumundan elde edilen keten tohumu yağı astım ataklarına oldukça iyi gelmektedir. İçerdiği omega 3 sayesinde akciğerler ve özellikle bronşlar üzerde etkilidir. Yağ asidi içerdiği için bronşların iltihaplanmasına karşı oldukça iyi gelmektedir. Düzenli olarak kullanıldığında astım krizleri için oldukça rahatlatıcı etkiye sahiptir. Astıma iyi gelen yiyecekler arasında bulunan keten tohumu yağı şu şekilde kullanılmalıdır;

• Her gün düzenli olarak kullanılmalı
• Her yemekten yarım saat önce 1 tatlı kaşığı kadar tüketilmelidir.
• Ardından 2 bardak su içilmelidir.

Bıldırcın Yumurtası

Bıldırcın yumurtası selenyum isimli mineral açısından oldukça zengindir. Selenyum sayesinde iltihaplanmış olan akciğerlerin iyileşmesi için oldukça fayda sağlamaktadır. Selenyum isimli mineralin vücuda yeteri kadar alındığı takdirde astımın vücuttaki olumsuz etkileri biraz daha rahatlatılabilmekte ve krizler azaltılmaktadır. Akciğerler üzerinde bulunan iltihapların azaltılmasına fayda sağlarken aynı zamanda bıldırcın yumurtası güçlü bir antioksidan olması sebebiyle de vücut içerisindeki toksinlerin atılmasını sağlar. Astım hastaları tarafından şu şekilde kullanılabilir;

• Her gün 1 adet bıldırcın yumurtası tüketilebilir.
• Çiğ olarak tüketilebileceği gibi 1 bardak sütle de tüketilebilir.
• Sonrasında bir süre herhangi bir şey yiyip içmeden bir süre beklenmelidir.

Astıma İyi Gelen Yiyecekler; Ton Balığı

Ton balığı da selenyum açısından oldukça zengin bir besindir. Akciğerlerde astım sebebi ile oluşmuş olan enzimler için selenyum isimli mineral oldukça faydalıdır. Bir astım hastası günlük beslenme alışkanlıklarının arasında mutlaka ton balığı bulundurmalıdır. Ton balığı tüketimi ile astım krizlerinin etkileri azaltılabilir, rahatlık sağlanabilir. Düzenli aralıklarla tüketildiğinde ciddi anlamda fayda sağlayacaktır. Özellikle astım hastalarına çok iyi gelen selenyum içermesi sebebi ile mutlaka tüketilmelidir. Ton balığı astıma iyi gelen yiyecekler arasında önemli bir yere sahiptir ve şu şekilde tüketilmelidir;

• Haftada 2 kez mutlaka düzenli olarak tüketilmelidir.
• 1 er porsiyon olarak tüketilebilir.
• Salatalara karıştırılarak da tüketilebilir.
• Ton balığı yoksa diğer balıklar da tercih edilebilir.

Kepekli Tahıllar

Sağlıklı bir beslenme düzeni için beyaz unla yapılmış ekmeklerden ve hamur işlerinden uzak durulması gerektiği zaten herkesçe bilinmekte. Özellikle astım hastaları ekmekten uzak durmalılar. Bu yüzden astım hastaları tarafından kepekli tahılların tüketilmelidir. Kepekli tahıllar, astım hastalığının sebep olduğu öksürük krizlerinin yumuşamasına fayda sağlamaktadır. Kepekli tahıllar da selenyum içermekte olduğu için krizleri baskılaması yönünden astım hastaları için faydalıdır. Kepekli tahılların astım hastaları tarafından kullanımı şu şekilde olmalıdır;

• Kepekli ekmek şeklinde günlük olarak yemeklerle birlikte tüketilebilir.
• Yulaf ezmesi bol bol tüketilmelidir.
• Bulgur pilavı olarak da tüketilebilir.

Astıma İyi Gelen Yiyecekler; Kahverengi Pirinç

Astıma iyi gelen yiyecekler arasında yer alan kahverengi pirinç Türkiye’de çok fazla tüketilen bir pirinç türü değildir fakat normal beyaz pirince göre çok daha sağlıklıdır. Kahverengi pirinç günlük beslenme düzeninin içerisinde mutlaka yer alması gereken besinler arasındadır. Özellikle astım hastaları beyaz pirinçten uzak durmalı, kahverengi pirinci bol miktarda tüketmelidir. Kahverengi pirincin içerdiği selenyum sayesinde astım ataklarının şiddeti hafifletilmektedir. Kahverengi pirinç şu şekilde tüketilmelidir;

• Kahverengi pirinç haşlanarak tüketilebilir.
• Kahverengi pirinç pilav olarak tüketilebilir.
• Haftada en az 2 defa tüketilmelidir.

İlginizi Çekebilir;

Alerjik Astıma İyi Gelen Yiyecekler | Ne Yenmelidir?

Depresyona İyi Gelen Yiyecekler | Ne İyi Gelir?

Mide Gazına İyi Gelen Yiyecekler | Ne Geçirir?

Lenf Bezlerine İyi Gelen Yiyecekler | Ne Gerekir?

Doğal Yöntemlerle Cilt Beyazlatma