Baş Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler | Baş Ağrısını En Hızlı Ne Geçirir?

Baş ağrısı günümüzde pek çok kişinin muzdarip olduğu sağlık problemlerinden bir tanesidir. Baş ağrılarının çok çeşitli sebepleri olabilmektedir. Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler için örnekler vermek gerekirse;

Karpuz

Karpuz birçok sağlık sorununa iyi geldiği gibi baş ağrısına da iyi gelmektedir. Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler arasında ilk sırada yer alan karpuz bol sulu yapısı sebebi ile vücuttaki su eksiğini giderir. Özellikle yaz aylarında aşırı sıcaklardan dolayı bol su kaybı yaşanmakta ve bu da baş ağrısı problemine yol açmaktadır. Tüm hücrelerimizde oluşan su ihtiyacı karpuz sayesinde tamamlanıyor ve böylece baş ağrısı problemi de ortadan kalkmış olmaktadır. Karpuz gün içerisinde şu şekilde tüketilmektedir;

• Tüketimden önce bol su ile kabuğu yıkanmalıdır.
• Gün içerisinde 2 porsiyon kadar tüketilebilir.
• Fazla tüketim vücutta şeker oranının yükselmesine sebep olabilir.

Yeşillik Salatası

Yeşilliklerin içerisinde de bol su bulunmaktadır. Bu sebeple baş ağrısı problemi bol yeşillik tüketimi ile ortadan kalkmaktadır. Kıvırcık marul, maydanoz, roka, nane gibi yeşil yapraklı bitkiler ile yapılmış lezzetli bir salata tüketimi ile baş ağrısı giderilmekle birlikte aynı zamanda bolca vitamin de depolanmaktadır. Bol limon ile servis edildiğinde ferahlık da sağlayacaktır. Hem lezzetli hem doyurucu bir yeşillik salatası için;

• Göbekli marul, roka, maydanoz gibi yeşillikler bolca su ile mutlaka yıkanmalıdır.
• İstenildiği büyüklükte yeşillikler doğranmalı ve karıştırılmalıdır.
• Yeşil salatalık da doğranarak lezzetlendirilebilir.
• İçerisine son olarak limon da sıkılmalıdır.
• Tuz atılması tavsiye edilmemektedir çünkü tuz baş ağrısını tetiklemektedir.

Tam Tahıllı Ekmek

Karbonhidrat hiç almamak vücutta tepkiye yol açıyor ve bu da baş ağrısına sebep olmaktadır. Beyaz ekmekten uzak durmak gerektiği doğrudur fakat beyaz ekmek yerine daha sağlıklı bir alternatif olarak tam tahıllı ekmek tüketilebilir. Enerji düşüklüğü sebebi ile de baş ağrısı şikayeti oluşabilmektedir. Bu yüzden kaybolan enerjinin yerine getirilebilmesi için tam tahıllı ekmek tüketilmelidir.

• Günlük her öğünde tüketilebilir.
• Evde yapılan tam tahıllı ekmekler daha sağlıklıdır.
• Fazla kullanımı kilo yapabilir bu sebeple sınırlandırılmalıdır.
• Yemeklerin yanında tüketilirken fazlaya kaçırmadan ölçüsünde tüketilmelidir.

Baş Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler; Kahve

Kahve içmek aslında içerisinde kafein olduğu için çok da faydalı bir şey olmadığı düşünülmektedir. Fakat abartılmadan tüketildiği zaman kahvenin baş ağrılarını yok ettiği ve stresi azalttığı söylenmektedir. Kahve kafein içeriği sebebi ile atar damarların fazla bir şekilde genişlemesini önlemektedir. Bu sebeple baş ağrısı şikayeti de azalmaktadır. Hem stresi hem baş ağrısını yok eden kahve uygun miktarlarda günlük olarak tüketildiğinde baş ağrısı ortadan kalkmış olacaktır.

• Kahve gün içerisinde 1 kez gündüzleri içilmelidir.
• Yatmadan önce içilen kahve uyku kalitesini bozacağı için sadece gündüz vakitleri içilmelidir.
• Kahve az şekerli ya da şekersiz içilmelidir.
• Çocuklar tarafından tüketilmemesi tavsiye edilmemektedir.
• Hamileler tarafından da tüketilmemesi daha uygun olacaktır.

Baş Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler; Ispanak

Vücutta demir eksikliği varsa mutlaka baş ağrısı da olmaktadır. Vücuttaki demir oranı normale dönene kadar baş ağrısı mutlaka yaşanmaktadır. Hem büyükler hem küçükler tarafından hiçbir zaman çok severek yenmeyen ıspanak sayesinde vücuttaki demir dengesi düzende kalmaktadır. Ayrıca ıspanakta bol miktarda su bulunmaktadır. Ispanak, hem demir dengesini oturtması hem de su içeriği sayesinde baş ağrısına iyi gelen yiyecekler arasında yer almaktadır. Ayrıca tansiyonu da dengeler ve daha zinde hissedilmesini sağlamaktadır. Böylece düzenli kan akması sebebi ile baş ağrısı şikayeti ortadan kalkmaktadır.

• Ispanak aşırı derecede pişirilmesine gerek olmamaktadır.
• Soğan ile birlikte pişirilmelidir.
• Sarımsaklı yoğurt ile birlikte servis edilmelidir.
• Bolca yıkanarak pişirilmelidir.
• Günlük 1 ya da 2 porsiyon olarak tüketilmelidir.

Baş Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler; Kavun

Yaz aylarının olmazsa olmaz meyvelerinden bir tanesidir. Kavunun içerisinde bol miktarda potasyum bulunmaktadır. Potasyum içermesi sebebi ile de kan akışı daha fazla düzene girmekte ve bu şekilde kavun baş ağrısını azalmaktadır. Kan akışı düzene girdiği zaman tüm vücuttaki organlar birebir uyum ve düzen içerisinde çalışmış olmaktadır. Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler arasında bulunan kavunun özellikle stres attırıcı özelliği de bulunmaktadır. Kavun, bol su içermesi sebebi ile potasyum zenginidir. Baş ağrısı büyük ölçüde dindirilebilir.

• Tüketilmeden önce bol bol su ile tüketilmelidir.
• Kavun gün içerisinde ya da tüm yemeklerden sonra da tüketilebilir. İstenirse ara öğün olarak da tüketilebilir.
• Şekerli bir meyve olduğu için aşırıya kaçılmamalı ve günde 2 porsiyon tüketimi yeterlidir.

İlginizi Çekebilir;

Karpuz Diyeti | Karpuz Diyeti Faydaları

Baş Ağrısı Nasıl Geçer | Baş Ağrısına Çözüm

Göz Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler | Ağrı Nasıl Geçer?

Baş Ağrısı Nasıl Geçer İlaçsız | Baş Ağrısı Sebepleri Nelerdir?

Kahve Telvesinin Cilde Faydaları | Kahve Telve Maskes